PERIMENOPAUSE
Définition
La transition ménopausique est la phase qui précède la ménopause. Elle peut durer plusieurs années, le corps d’une femme commençant à s’éloigner de ses années de reproduction.
Tranche d'âge
- Tranche d’âge: La périménopause débute généralement vers la quarantaine, mais peut commencer dès la fin de la trentaine.
- Durée: Cette étape peut durer de quelques mois à 10 ans, avec une durée moyenne d’environ 4 ans.
Changements hormonaux
Pendant la périménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone fluctuent, entraînant divers symptômes physiques et émotionnels. Ces changements hormonaux peuvent entraîner des cycles menstruels irréguliers, notamment des règles plus légères ou plus abondantes, ainsi que des sauts de cycles.
Symptômes
Les symptômes les plus courants de la périménopause sont les suivants :
- Règles irrégulières
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
- Sautes d’humeur et irritabilité accrue
- Troubles du sommeil (insomnie)
- Sécheresse vaginale
- Baisse de la libido
- Changements dans la mémoire et la concentration
L'ovulation
Les femmes peuvent encore ovuler pendant la périménopause, bien que cela devienne moins prévisible. Des grossesses non désirées peuvent encore survenir à ce stade.
MENOPAUSE
Définition
Moment où une femme n’a pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs, ce qui marque la fin de la capacité de reproduction.
Tranche d'âge
La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans, l’âge moyen se situant autour de 51 ans dans de nombreuses populations.
Changements hormonaux
Lorsque la ménopause est atteinte, le corps produit des niveaux d’œstrogène et de progestérone nettement inférieurs, ce qui entraîne l’arrêt des menstruations.
Symptômes
Les symptômes de la ménopause peuvent être les suivants :
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes (peuvent persister pendant plusieurs années)
- Sécheresse vaginale et gêne pendant les rapports sexuels
- Changements d’humeur et augmentation de l’anxiété
- Troubles du sommeil
- Prise de poids et modification de la répartition des graisses
- Cheveux clairsemés et modifications de la peau
POST-MENOPAUSE
Après la ménopause, les femmes entrent dans la phase post-ménopausique, qui se poursuit jusqu’à la fin de leur vie. Certains symptômes peuvent persister, mais d’autres peuvent diminuer à mesure que le corps s’adapte à la baisse des niveaux d’hormones.
Principales différences
Fonctionnalité
Périménopause
Ménopause
DÉFINITION
Période de transition avant la ménopause
Temps écoulé depuis les dernières règles pendant 12 mois
DURÉE
Variable (de quelques mois à quelques années)
État permanent après 12 mois
TRANCHE D'ÂGE
Années 30 à 40
Généralement 45-55
CHANGEMENTS HORMONAUX
Fluctuation des œstrogènes et de la progestérone
Réduction significative des niveaux d’hormones
CYCLE MENSTRUEL
Règles irrégulières ou manquées
Pas de périodes pendant 12 mois consécutifs
SYMPTÔMES
Symptômes fluctuants ; peut encore ovuler
Symptômes persistants dus à la baisse des hormones
TRAITEMENTS
Avant d’opter pour une quelconque forme de traitement, discutez avec votre médecin des options qui s’offrent à vous, ainsi que des risques et des avantages liés à chacune d’entre elles. Revoyez vos options chaque année, car vos besoins et les options de traitement peuvent changer.
Adaptation du mode de vie
L’adoption de certains changements de mode de vie constitue souvent la première ligne de défense contre la gestion des symptômes pendant la périménopause et la ménopause :
- Régime alimentaire: Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, peut aider à gérer le poids et à améliorer la santé en général. Les aliments riches en calcium et en vitamine D sont bénéfiques pour la santé des os.
- Faites de l’exercice: Une activité physique régulière peut atténuer les symptômes tels que les sautes d’humeur, les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. Essayez de combiner des exercices d’aérobic, de musculation et d’assouplissement.
- Gestion du stress: Des techniques telles que le yoga, la méditation et la pleine conscience peuvent contribuer à réduire le stress et à améliorer le bien-être émotionnel.
Traitement hormonal substitutif (THS)
Il s’agit de l’administration d’œstrogènes, avec ou sans progestérone, pour soulager les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale. Voici quelques points clés concernant le THS :
- Qui devrait l’envisager: Le THS est généralement recommandé pour les femmes présentant des symptômes modérés à sévères, et il peut commencer pendant la périménopause si nécessaire.
- Formes de THS: Le THS peut être administré sous forme de pilules, de patchs, de gels, de crèmes vaginales ou d’anneaux.
- À prendre en considération: Le THS ne convient pas à tout le monde, en particulier aux personnes ayant des antécédents de certains cancers, de caillots sanguins ou de maladies cardiaques. L’évaluation d’un médecin est essentielle avant d’entamer un traitement.
Antidépresseurs
Pour les femmes qui ne peuvent pas prendre de THS ou qui préfèrent ne pas en prendre, certains antidépresseurs généralement utilisés pour traiter les troubles de l’humeur sont une autre option pour soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes si vous ne pouvez pas prendre d’œstrogènes.
Traitements vaginaux
En cas de sécheresse vaginale et d’inconfort pendant les rapports sexuels, des traitements localisés sont possibles :
- Œstrogènes vaginaux: Les crèmes, les comprimés ou les anneaux d’œstrogènes à faible dose peuvent soulager efficacement les symptômes vaginaux avec une absorption systémique minimale.
- Hydratants et lubrifiants: Les produits en vente libre peuvent soulager la sécheresse et l’inconfort.
Thérapies alternatives
Certaines femmes peuvent avoir recours à des thérapies complémentaires pour soulager leurs symptômes, telles que les suppléments à base de plantes et l’acupuncture. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant toute utilisation.
Suivi régulier
Quelle que soit la méthode de traitement, il est essentiel de consulter régulièrement un professionnel de la santé pour surveiller les symptômes, évaluer l’efficacité des traitements et procéder aux ajustements nécessaires.
CONCLUSION
La périménopause et la ménopause sont des étapes distinctes de la vie reproductive d’une femme, chacune étant caractérisée par des changements hormonaux et des symptômes spécifiques. La connaissance de ces différences peut aider les femmes à mieux comprendre et gérer leur santé au cours de cette transition importante. Si vous avez d’autres questions ou si vous avez besoin d’informations personnalisées, n’hésitez pas à les poser !
